このようなお身体への悩み、
日常生活への支障はありませんか？
- スポーツのパフォーマンスが上がらない
- 日頃の生活に怠さを感じている
- ケガからの回復が芳しくない
- もっとハツラツと動きたい
- 慢性的に筋肉や関節の痛みがある
- 仕事に覇気が出ない
- 体調管理や体型維持のため運動の習慣を身につけたい
RAKGYMでは、
歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く、
といった日常動作を中心に様々な運動要素を取り入れた「クロストレーニング」を行います。
一人ひとりそれぞれの身体や日常生活へのお悩み・期待に効果を発揮します。
個人の運動レベルに合わせて負荷強度を調整。
さらに複数人でのグループワークを行うことで
お互いを高め合いながらプログラムに取り組むことができます。
身体能力に関係なく、お子様からご高齢の方まで、どなたでもご参加いただけます。
- ・ 普通のジムとの違い
マシンの動かし方を学ぶのではなく、ご自身の身体の動かし方を学んでいただきます。
ムキムキな体ではなく、日常生活が楽になる、動ける身体を作ります。
RAKGYMの4つの特徴
様々な器具やマシーンのそろった
充実したトレーニング環境
専門知識を有するスタッフによる
親身かつ適切な指導・アドバイス
グループワークによる様々な人との
情報や感情の共有
個人のレベルや目的に合った
豊富なコース設定
RAKGYMの効果
期待できる効果は主に以下の10項目
心肺機能
スタミナ
筋力
柔軟性
パワー
スピード
運動性
俊敏性
バランス
正確性
RAKGYMのコース
一人ひとりそれぞれの
身体や日常生活へのお悩み・期待に合わせた様々なコースをご用意
A.グループコース
実用的な動作を基本とする全身運動で、個人のフィットネスレベルに合わせた強度で行います。
- 対象年齢13歳以上～年齢上限なし
- 時 間60分
- 料 金5,500円（税込）／回
- 人 数1クラス10名以下のグループでクロストレーニングを行います。
プログラム
①～③ の３種類のメニューを組み合わせて行います。
「制限時間内に何回できるか」または「決められたセット数をいかにはやくできるか」という条件の中で、スポーツ感覚で楽しく運動ができます。
1有酸素運動
- ・自転車
- ・ランニング
- ・縄跳び など
2ジムナスティック
- ・スクワット
- ・プッシュアップ（腕立て伏せ）
- ・クランチ（腹筋） など
3ウェイトトレーニング
- ・デッドリフト
- ・プッシュプレス
- ・スラスター など
グループコースの流れ
有酸素運動
15分
当日のワークアウトの練習
20分
ワークアウト
20分
クールダウン
15分
ワークアウトでは、その時のお客様の状態に合わせて、様々な種類の運動を組み合わせ最適なメニューをご提供させていただきます。何度来ても飽きずに、確実にパフォーマンスアップができます。
B.パーソナルコース
1人ひとりの身体の状態や希望・目標に合わせて、適切な運動メニューを作成しサポートします。
痛みがあって運動ができない方や、どんな運動をしていいか悩んでいる方も、安心して運動を行うことができます。
- 時 間60分
- 料 金8,800円（税込）／回
プログラム
1有酸素運動
- ・自転車
- ・ランニング
- ・縄跳び など
2ジムナスティック
- ・スクワット
- ・プッシュアップ（腕立て伏せ）
- ・クランチ（腹筋） など
3ウェイトトレーニング
- ・デッドリフト
- ・プッシュプレス
- ・スラスター など
4理学療法士の個別ケア（15分）
※希望者のみ
C.キッズコース
運動能力の向上、運動の楽しさと共に生きていくマインドの育成を目的としています。
- 対象年齢7～12歳（7歳未満のお子様のリハビリもできます。お気軽にご相談下さい。）
- 時 間60分
- 料 金5,500円（税込）／回（親子セット割4,400円／回）
- 人 数1クラス10名以下のグループでクロストレーニングを行います。
正しい身体の作り方を学ぶことによって、スポーツパフォーマンスの向上、スポーツ傷害の減少につながります。
それだけではなくRAKGYMのワークアウトは脳にも良い刺激を与え、学習能力が向上すると言われています。
プログラム例
ファンクショナルトレーニングを通して身体の使い方を学びます。
1プルアップ
2ウォールウォーク
3オーバーヘッドスクワット
キッズコースの流れ
ウォーミングアップ
怪我のないようにストレッチをして、体を温めます！
サーキットトレーニング
リズム体操など、何種類かの運動を組み合わせたサーキットトレーニングを行います！
ミニゲーム
レーニングに関した遊びやスポーツを行うことで運動をもっと好きになりましょう！
ワークアウト
明日に疲れを残さないように整理体操をして終了です！
RAKGYMの開催日時
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| グループコース※ | 18:00～ | − | 18:00～ | − | 18:00～ | 10:00～ |
| キッズコース | − | − | − | − | 18:00～ | − |
| パーソナルコース | 8:00～18:00 ※要予約 |
8:00～18:00 ※要予約 |
8:00～18:00 ※要予約 |
8:00～18:00 ※要予約 |
8:00～18:00 ※要予約 |
8:00～18:00 ※要予約 |
実際にグループコースに参加していただく前に、1時間のオンボーディングコース（個別レッスン）を受講していただきます。
これは、初心者の方でも安全にグループコースに参加していただくために必要です。
そして、今の運動能力をコーチが把握することにより、これからの目標設定や達成へ向けて、役立てることができます！
その他の日時でのご希望があれば、
お気軽にご相談下さい。
RAKGYMのオプション
コースにプラスでさらなる効果が期待できるオプションもご用意しています。
ボディスキャン（筋肉量チェック）
骨格筋量、体脂肪量、基礎代謝、体年齢、BMI、内臓脂肪を測定し、運動効果のフィードバックや栄養指導を行います。
料 金500円（税込）／回
